Несолёная еда - и живём до ста....
Развенчиваем мифы и предлагаем решения. Рубрика «Тайный совет от инсайдера» создана для того, чтобы делиться реальными, проверенными знаниями от специалистов-практиков - тех, кто каждый день работает с людьми и видит то, что остаётся за рамками интернет-советов и модных мифов. Это не реклама и не теория, а честный профессиональный опыт, накопленный годами.
Сегодняшний эксперт - бывший советский врач анестезиолог-реаниматолог Елена Жидкова. Тема выпуска - активное долголетие для людей, склонных к перееданию и лишнему весу. Елена делится своими наработками по методу «Инкапсуляция хлорида натрия при бессолевом питании». Это личная точка зрения, основанная на многолетних наблюдениях и научных экспериментах, которые сейчас проходят под медицинским контролем канадского врача Людмилы Каминиар.
«Бегу, потому что могу»
Пришла весна - время начала традиционных соревнований бегунов. Марафон Торонто прошёл 3 мая. Мы после 14-месячного поиска работы и её получения в том режиме, которого добивались на протяжении всей «дальнобойной» карьеры, решили воздержаться от перерывов по личным делам в счёт будущего отпуска. Отказались от поездки к внучке на день рождения - авиабилеты, увы, пропали, от участия в съезде нашей партии и в марафонах - и там, и там необходимо регистрироваться заранее...
В Оттаве очередной гоночный уикэнд Tamarack Ottawa состоится 23 и 24 мая. В прошлогодних забегах приняли участие более 36 500 человек. В 2023 году на этих соревнованиях Джинн Фэйрхед установила мировой рекорд в беге на 5 км для женщин в возрасте от 95 до 99 лет, а годом ранее - новый национальный рекорд. В этом году ожидается дебют столетнего Роя Аллена из Виннипега, который войдёт в историю, став первым столетним участником гонки на 5 км во время этого праздника спорта. До этого он участвовал в забегах для сбора средств, организованных Советом по проблемам старения Оттавы, Обществом по борьбе с деменцией, Perley Health и Глостерским центром для людей старше 50 лет.
Это похвально - бегом можно убежать от инфаркта, а от деменции не убежишь без финансовой поддержки организаций по борьбе со слабоумием и ещё двумя врагами стариков - болезнями Альцгеймера и Паркинсона.
«И никуда, никуда мне не деться от этого...»
Говорят, что деменции боятся больше, чем болезней сердца и онкологии. Не думаю, что это так. Есть мнение, что старческое слабоумие - награда, спасающая от ужасов дряхлости и приближающейся смерти. Сердечники и пациенты онкологии знают, что они больные, в отличие от слабоумных. Есть даже анекдот про покойника, который не знает, что он умер - страдают родственники и друзья.
Первые признаки старческой деменции - это обиды на близких из-за недостатка внимания, раздражение по незначительным поводам, необоснованное недоверие, капризы и резкие суждения, от которых тоже страдают близкие люди. Пожилые люди на этом этапе не знают, что они психически нездоровы, а когда им говорят, то не верят и становятся агрессивными, обвиняя близких в заговоре...
Бывают и взаимные обвинения в умственной отсталости, как у поклонников и противников квадрата Малевича, или как у любителей экстравагантной моды и тех, кто крутит пальцем у виска, глядя на современных модельеров с их нарядными моделями. Такие подозрения иногда возникают между приезжими и местными в течение первого года иммиграции, затем иммигранты постепенно превращаются по уровню развития в местных и начинают считать, что пессимизм - другое название умственной отсталости...
Деменция не первый снег, который приходит неожиданно, как у крыловской стрекозы - к этой болезни, как и к зиме, следует готовиться заранее... Денег много не бывает, но для центров по борьбе со старческим слабоумием - в первую очередь из-за катастрофической нехватки сотрудников и волонтёров.
«Ум ценится платежом, безумие - расплатой»
Для тренировки памяти полезно давать в долг, если у будущего должника нет первых признаков деменции, таких как плоское остроумие и т.п. Интеллектуальным трудоголикам деменция не грозит, по крайней мере до выхода на пенсию.
Профилактику слабоумия следует начинать с анализа их «триггеров» - с депрессии и ангедонии с одного конца «палки» и беспричинного оптимизма - с другого, когда болезнь Альцгеймера или Паркинсона считают просто очередной преградой на пути к успеху. Отсюда смех без причины...
Есть мнение, что старческая деменция начинается с попыток вернуть молодость повторением её чудачеств - начинают молодиться, другими словами. Всё зависит от чувства меры и пользы для здоровья. С возрастом безрассудство не только возрастает, но и совершенствуется в качестве, приобретая разнообразные, порой причудливые формы.
Если после пластической операции рот начинается возле одного уха и заканчивается возле другого, или верхняя губа касается ноздрей, а нижняя свисает за подбородком, то да - слабоумие может иметь место. Но в таких чудачествах, как постановка целей и стремление их достичь, возвращение к занятиям, вызывавшим интерес в молодости, как, например, уход за кожей и фигурой, увлечение аэробикой, спортивными секциями и туризмом, чтобы не отставать от моды на ЗОЖ, - нет ничего плохого...
«Как молоды мы были...»
Нельзя забывать, что жизнь не стоит на месте - сегодня мы не такие, как вчера, а завтра будем не такими, как сегодня, и нужно торопиться, но так, чтобы проживать сегодняшний день не спеша. Впереди может быть слабоумие, которое обычно начинается, когда врождённый ум вступает в борьбу с приобретённым и проигрывает.
Откладывая на старость, в таких случаях следует помнить, что всё может достаться Альцгеймеру и Паркинсону. Кто-то выбирает девиз: «Закончить жизнь нужно так, чтобы на банковском счёте был ноль». Не знаю, не знаю... Старческая деменция значительно помолодела и, благодаря успехам медицины, стала приходить задолго до перехода в Вечность - отсюда и такие девизы...
Иногда акселератов, выросших на интернете, трудно отличить от дегенератов. Хорошо, что во многих школах продолжают обучать по-старому. В наше время неплохо защищают от слабоумия учебники внуков-первоклассников, а также приобщение подрастающего поколения к тем же ценностям своей молодости, упомянутым выше, особенно спортивным.
Большинство пожилых людей, не занимающихся спортом, страшит приближающаяся старческая беспомощность. Алоис Альцгеймер любил повторять: «Как слабы старческие мышцы, так и слабы старческие мозги». Следовательно, для укрепления когнитивных способностей в старости нужно укреплять мышцы в молодости и продолжать до финиша.
Поэтому мы аплодируем стоя таким, как Джинн Фэйрхед и Рой Аллен, не только являющим пример сопротивления возможному наступлению слабоумия, но и оказывающим посильную финансовую поддержку общественным организациям по борьбе с деменцией у пожилых людей...
Главное - в одновременном старте на разные дистанции не забыть, что ваш забег только на 5 км, а то ведь можно пробежать и все марафонские 42 км. Но это уже старческий склероз...
(Продолжение следует).
